フォローする

じっくりヨーガセラピー(現在受付しておりません)

心と身体が調ってくるのが分かって嬉しい

自分自身と向き合う時間は、自分と静かに対話する時間。体の柔軟性の有無ではなく、できる、できないではなく、まずは今の自分を「受け止める」ための時間です。
毎日1分から始めるヨーガ

クラスでは毎日ヨーガを行なうことをおすすめしています。が、たじろかなくても大丈夫!(笑)
最初は1分で十分です。でも毎日続けることがポイントです。この1分はのちのち宝の1分になります。ちなみにクラスで行うヨーガは非常にシンプル。あなたの身体と呼吸があれば、いつでも、どこでも、どなたでもできます。

冷蔵庫の開け閉めから始まったヨーガ(前編)

冷蔵庫の開け閉めから始まったヨーガ(後編)

自己治癒力=身体の治癒力+心の治癒力

じっくりヨーガでおこなうヨーガはヨーガ療法という実際の臨床の場面でも使われる方法です。自律神経系、代謝系、免疫系という身体のシステムにアプローチをかけ、身体の治癒力を引き出します。そして忘れてはいけないのが心の治癒力身体に治癒力があるように心にも治癒力があるからです。身体の治癒力と心の治癒力が働いて初めて自己治癒力が発揮されるのです。

クラスは毎週2回開催。参加できな日は動画視聴で。

クラスは毎週水曜日20:30~21:45頃と金曜日13:30~14:45頃で開催しています。両日参加はもちろんOK!(おすすめです)用事などでどちらか一回でもOK!忙しくて今週は参加できない…という方もご安心を!!録画データURLをご連絡しますので、それを見ながらヨーガを行なえます。参加された方は日々の練習や復習用に使ってください。

大切なシェア(語り合い)の時間

実際にヨーガの体操を行なうのは30分程度です。残りはシェアの時間となります。言葉にすることで、自分の中のモヤモヤが整理されます。他人の話を聞くことで、新しい気づきがあります。

この時間はヨーガの深まり度が高まる宝の時間です。そして、今のようなご時世、オンラインとはいえ、みんなで語らう時間は心を穏やかにする時間になります。

大切なのは自分の「身体の感覚」に意識を向けること

足が3cmしか上がらなくても大丈夫なんです。肩が痛くて腕が上がらなくても全く問題ありません。大切なことは、その時の脚の重さや、使っている筋肉、関節、血流、ぐっと力が入っている所、呼吸の感じ…身体の感覚です。

頭の論理に合わせるのではなく、自分の身体に合わせて動くことの気持ちよさを味わってください。(立つのが辛いなどの時は言っていただければできるスタイルでのやり方をお伝えします)

※ちなみに…バリバリのヨガウエアは必要ありません。参加者の方は皆、本気で普段着(家着)です(笑)

オンラインが初めてで…(不安)という方へ

初めての方はその旨ご連絡ください。クラス開始日までにオンラインの接続をする練習の時間を設定しますので、その時に不安な点を一緒に解消していきましょう。

こんな方におすすめです

✔ 50代、60代のかた
✔ 運動は苦手だけど、ヨーガをやってみたい
✔ オンラインでヨーガを受けたい
✔ 日常から離れた静かな時間を作りたい
✔ セルフケアを取り入れたい
✔ 健康な心身で日々を過ごしたい
✔ コロナに負けない!!