参加者の方のご感想

~3週間弱続けて気づいたことや変化したこと~
[身体]
・立っているとき、足の裏を感じることが多くなった。バランス良く立てているのかな?と思っている。
・最初のうちは左股関節が痛くてずっと胡坐は無理だったが、最近はほぼ最後まで胡座ができるようになってきた。
・頭から爪先、手先まで、意識を持てるようになった。
[その他]
・気分を落ち着けたいとき、呼吸を意識するようになった。
・瞑想はなかなか無になることができないが、頭をよぎる事柄などから、自分がどんな感じ?考え、感じ方でいるのか確認する時間にもなっている。
・ステイホームで、私以外の家族が常に在宅しており、プライベートスペースを持っていないので、家で1人になれることがなく、落ち着けない毎日。朝の、瞑想の時間が「本当に私だけの時間」。
・呼吸や、足指回しは、患者さんのケアの時にも活用している。(医療従事者・女性)


健康に良いことだとわかっていても早めに就寝することや夜明け前に起床することへの罪悪感??みたいなものがあったのですけれど、参加させていただくうちにいつの間にか解消されて、生活のリズムが整ってきたことで気分がとても楽になりました。

毎朝同じタイミングで身体を”みる”ことで日々のちょっとした体調の変化に気付きやすくなり、時間の使い方も含めて丁寧に自身を労わることに繋がっていると思います。

そんなことも、ひとりでここまで続けられたかは性格上とても怪しくて…挫けそうな時にも楽しく穏やかに導いてくれる頼もしいセラピストさんと仲間がいるから続けれられているのだろうなぁとしみじみ…。ありがとうございます。(医療従事者・女性)


最初の1週間は起きるのに必死でした。なんとしても起きねばという脅迫感から、夜中に何度も目が覚めたり…
二週目は朝まで寝られるようになりました。

ただ、まだまだ市岡さんを始めみなさんがいるからこそ起きられるという感じです。歯磨きするように起きられるのはいつになるのかな?と思っています。

早く起きて活動するのでお通じが良くなりました。今までも決して悪かったわけではないと思うのですが、はっきりと変化を感じます。

また、早く寝るためにちょっとしたことをささっと済ませるようになりました。少し気を抜いていると、あっという間に夜が更けていってしまうので。寝る前に読書するのが日課だったのですがそれはやめました。布団に入ったら眠くなって速攻寝ています。

あとは、zoomになにで参加するかというのも課題でした。一番最初はiPhoneそのまま、その次はiMacの画面で見ながら。今は、iPhoneをテレビに繋いで大きな画面で見ています。市岡さんの声さえ聞ければできるので、最悪iPhoneだけでも大丈夫だと分かったのが収穫です。(個人事業主・女性)


朝は自然に起きられるようになってはいたのですが、ヨガの習慣がなかなかつかずにいました。

このクラスは毎日あるので、一人で行っていてもひとりじゃない、仲間がいるという感覚が続けるモチベーションを保てたように思います。

あと、朝のウォーキング時に軽く痛みを感じていた左膝が、痛くなくなりました。

一日の始まりに、心の微細な動きと、自然な呼吸を感じ「続ける」ことが心身の状態を穏やかにしてくれる感覚を味わえ、落ち着きを与えてくれました。

これからも、洗顔、歯磨き、のように習慣にしようと思います。ありがとうございました!(主婦・女性)