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早起きさんになっちゃうよ!ヨーガセラピー

 

早起きさんクラスは、こんな方におすすめ!

✔ 早起きさんになりたい!
✔ 1日24時間を有効に使えるようになりたい
✔ 健康的なリズムで生活したい
✔ 自律神経を調え健康になりたい
✔ 体内時計を調えたい

早起きさんへの道のり

頑張って早起き!ではなく早起きが当たり前になるためには、凡そ3ヶ月程度かかります。
早起き=体内時計の調整だからです。

なので、無理することは必要ありません。
ただ、無理なく続けるためのステップは必要です。

朝の過ごし方を変えると、一日が様変わりします。
一日が変わると一週間が変わります。
一週間がかわれば一ヶ月、一年、二年…と変わります。

一人では挫折しがちですが、仲間がいることで続けやすいですよ♪

◎初日~3週間目
先ずは5:30に起きれるように、早く寝ることに注意を注いでください。大事な事は睡眠時間を減らさないことです。クラスには5:45頃からのヨーガセラピー・アーサナから参加されるのがおすすめです。
◎4週目~7週目
徐々に、起きる時間を早くしていきます。4、5週目は5:15に、7、8週目は5:00という感じです。4、5週目は5:30~、7、8週目はスタートからクラスに参加されるのがおすすめです。
◎8週目~10週目
4週目~7週目でできたリズムを守ります。
◎11週目~13週目
少しマンネリを感じる時期です。ヨーガの取り組み方やヨーガの後の朝の過ごし方などを再考してみましょう。

クラスの特徴

月曜日から日曜日まで毎日開催します。習慣化させたい方はとにかく続けることが、最初の目標です。寝坊しても途中から参加も大丈夫! そして、仕事などその日の都合で途中で退出もOKです。習慣にするには最初から欲張らないこと。まずは5分でも続けて参加することがポイントです。

基本的に毎日、同じこと(ヨーガ療法+瞑想)を繰り返します。ちなみに太陽礼拝とかは行ないませんのであしからず。ヨーガが初めての人や身体が硬くて…という方、男性も歓迎です♪

<<毎日の流れ>>
◎5:15~5:30
身体と呼吸の確認。1日をスタートする前に今の自分を確認していきます。
◎5:30~5:45
自然と呼吸の質が上がってしまった!を目指して、呼吸がしやすいように身体を整えます。
◎5:45~6:00
ヨーガセラピーアーサナ。人間の基本の動きをおさえて活動していく準備を整えます。
◎6:00~6:10
瞑想及び1分間で今日一日の予定を確認します。

✔ 土曜日はクラスの後に15分~30分程度、変化したことや疑問などをシェアする時間があります。
(参加自由・途中退席可・時間延長の可能性有り)

✔ ヨガウエアは特に必要ありません。起きたてパジャマでの参加もありです(笑)

✔ ヨガマットも特に必要ありません。勿論ある方は使ってください。スペースは1畳ほどのスペースがあれば大丈夫!畳の上でも、お布団の上でも大丈夫です。でもベッドの上は跳ねるのでお勧めしません。

✔ zoomを使用します。ビデオはなるべくオンでご参加いただきたいのですが、起きたてで…という場合はご自身でカメラをオフにして参加してください。最低お名前だけ分かれば大丈夫です。きっと段々と余裕を持って、いつでもビデオをオンで参加できるようになるはずです♪

参加者の方の感想

募集内容

◎日時
毎朝 5:15~6:10
※土曜日は6:10~シェアの時間を開催
※途中参加、途中退席OKです。その日の都合に合わせてご参加時間を調整ください。

◎会場
ご自宅で

◎料金
ドロップイン1,000円(1回ごと)
3回チケット2,100円(1回700円) / 期限1週間
★上記チケットはスタート日から換算します。

早起きを身につけたい方はこちらがおすすめです 
フリーチケット6,000円(1回200円)/期限30日

※チケットはお一人様でのみのご利用でお願いいたします。
※ご入金後のキャンセルは受けかねますので予めご了承くださいませ。

◎申込から当日までの流れ
お申し込み後、前日までにご入金ください。入金をご確認後zoomの招待をお送りいたしますので、当日はご連絡したURLから入ってください。

◎注意:zoomを使っておこないます。インターネットの環境、zoomの設定などは済ませておいてください。zoomについては簡単な説明程度であれば可能ですので、不安な方はご連絡ください。

お申込・お問合せ

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