【開催報告】2時間WS・サイクリックメディテーション

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今日の午前中は2時間WS・サイクリックメディテーションを開催しました。
ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

ストレスはマネジメントするもの

ストレスは発散するものでもなく、
ゼロにしようとするものでもありません。
(↑↑↑無理だしね)

そうではなくて、
マネジメントするもの。

発散するように、
買い物や旅行や食べる…というのは、

ストレス状態=カラッカラに乾いた土地
そこに大雨を降らせるようなもの。

確かに一時は雨で潤うかもしれないけれど
保水力のない土地では
その雨はすぐに流れてしまい、
なんなら、土そのものまで流してしまいます。

土地の力は次第に失われます。

ストレスマネジメントは
カラッカラにならないように、
いつも適度な湿度を保てるように
すること。

保水力があって、
適切な栄養分があり、
微生物や昆虫の住処となり、
循環している土地。

ストレスマネジメントは
日常の中でしていくこと。
大きなことは必要ないのです。

ストレスマネジメントに必要なことは?

心と適度な距離を保つこと。
つまり、自分の心の動きに
気づく力です。

ヨーガでは心を雲に例えます。
曇っていろんな雲がありますよね。

入道雲、綿雲、ひつじ雲、
糸のような雲、台風の時のような雲。

動きがないように見える時もあれば、
風に流されている時も。

これが心です。
つまり、実体がなくて
どんどん変化していくもの。

その雲に巻き込まれないように。
見守る姿勢が大切です。

それは心を無視するという事?
そうではありません。
心を大切にするからこそ、
適度な距離を保って見守るのです。

ちなみに、現代人の私たちは
心=自分と思っています。
つまり心=雲=自分です。

ヨーガでは、
その雲の上に変わらずいつもある
青空を自分だと言います。

心を客観的に見る力
これがマネジメントの基礎になります。

心と体

心と体は切り離すことはできません。
つまり、ストレスマネジメントでも
体抜きにして考えることはできません。

平穏な心のためには
平穏は体が必要です。

サイクリックメディテーションは
繰り返す瞑想。
動く瞑想です。

体を客観的にとらえることは
心を客観的にとらえること。

緊張と弛緩の
心地よい繰り返しは
肉体のホメオスタシスに働きかけ、
体の回復力を促します。

ストレスには
気づきやすいものから
気づきにくい小さな
ストレスまで様々です。

しかし、その時必ず
体にサインが出ます。

呼吸の乱れと緊張です。

これは通常の状態ではないにも関わらず
ほとんどの人が気づくことができません。

なぜか?

それは緩んでいる状態を
忘れてしまっているから。
忘れているので、
気づくことができないのです。

だからこそ、
緊張と弛緩を繰り返し、
体に再学習させていくのです。

ストレスマネジメントは
心だけでなく
体を使うことで
非常にやりやすくなります。

ストレス発散からマネジメントへ。
回復力のあるしなやかな心と体を
育んでいきましょう。

次回の告知

次回のテーマは「呼吸力」
今この瞬間もしている「呼吸」です。

あなたは今どんな呼吸をしていますか?
1日100呼吸でも質が変わるだけで
健康度が大きく向上すると言われています。

それは呼吸は自律神経系や免疫系とも
深くかかわっているからです。

毎日の呼吸の質を上げる。
呼吸の質を上げて
いきいき健やかな毎日を
過ごしましょう。

詳細

開催日時:4月10日(日)10:00~12:00
会場  :オンライン(zoomで開催)(スマホでも構いませんがPCでのご参加をお勧めします)
必要な物:動きやすい服装、バスタオルorヨガマット
料金  :4,950円(税込)

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