縄跳び2000回のその後…。

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縄跳び2000回、毎日跳んでも1ミリも変化のなかった私…。
なんでよ~!!

と思っていたら、面白い講座を発見!

「遺伝子検査でわかる自分のエネルギー代謝」

縄跳び2000回でも減らない体。
昔、氷河期でも生きていけるといわれた超エコ車の体。
空気にもカロリーがある説の体。

これは一回調べてもらうと早速申し込み。

調べてもらった遺伝子は

・β3アドレナリン受容体遺伝子
・UCP3遺伝子

の2つです。

簡単に説明しますと・・・

β3アドレナリン受容体遺伝子が
正常タイプ・・・有酸素運動で痩せやすい
変異タイプ・・・有酸素運動で痩せにくい

えぇ、えぇお気づきでしょう。もちろん変異タイプ!
体脂肪を落とそうと思ったら40分以上有酸素運動をしないと落ちないのです。一般的に20分で脂肪が燃えだすとか言いますが、私の場合はその倍!

UCP3遺伝子はミトコンドリアの中にあるタンパク質(UCP3)によって熱が生産されるのですが、その遺伝子が
正常タイプ・・・筋トレで痩せやすい(※暑いとことで長く運動すると熱生産能力が下がる)
変異タイプ・・・動かずにいると太りやすい。

は…正常タイプでした。

結果、私は遺伝子タイプとしては

「一度太ると痩せにくい」

太りやすさとしては

「一度ついた体脂肪が落ちにくいタイプ。お腹がすきやすく、空腹に耐えられなくなるタイプ」

だそうです。
どうなのよ…これ_| ̄|○

でも大丈夫!対策までちゃんと教えてもらったので、落ちにくいけど、落ちないわけじゃない!←超前向き(笑)

・軽い運動をするなら40分以上。
・有酸素運動は食後の3~4時間後
・食後1時間後に筋トレ
・涼しい格好で運動し、終わったら、ぬるめもしくは水シャワーで身体をクールダウン
・一度にたくさん食べない
・糖質は食物繊維と一緒に食べる
・ビタミンB群(ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸)を取る

ということで…、

ずっと続けている16時間ダイエットは一回にたくさん食べられないのでOK!
朝のヨーガの後にやっているHIITは食後1時間後に変更。
40分以上の有酸素運動…はヴィンヤサヨガ復活!夕食後、3~4時間後にやってみることにします。
ビタミンは実験的にサプリ取ろうかなぁと思いつつ、検討中です。

で、2000回縄跳びをふりかえると…、
だんだん、縄跳びが上手になってきて、15~17分くらいで終わっていた。つまり脂肪燃焼まで至っていない…。そして良かれと思ってサウナスーツを着てやっていた。なんと暑い状態でやるとUCP3の熱生産が75%も減るという…。

すべてにおいてダメでした。

そういえば、振り返ればアシュタンガヨガをやっていたころはぐんぐん体重が減ったのですが、これも納得できました。毎日2時間くらいのアシュタンガは有酸素運動であり、筋トレにもなり。且つ、超薄着。で、終わった後にシャワーもしくは濡れたタオルで汗を拭く(身体を冷やす。)

完璧やん!

でも、もうアシュタンガは…。←根性無し(笑)

という結末でした。
自分実験をもう少し続けてみます~。

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