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朝サウナ。

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サウナがブームになる前から地味にサウナ好き(笑)

とはいっても、ガッツリいきまくる…でもなく、行く時期、行かない時期とゆる~く波に揺られてます。

で、コロナもあって、やっぱり足が遠のいていたのですが、久しぶりに、早朝のヨーガのクラスの後、朝、思い立ってサウナに行ってきました!!

朝サウナ最高~!!!

サウナの入り方も色々なのでしょうが、私はもっぱら温冷交代浴です。

今回は久しぶりだったので、

お湯に10分つかって
5分サウナ
1分水風呂
5分休憩
6分サウナ
1分水風呂
5分休憩
6分サウナ
1分水風呂
5分休憩

という3セット。

水風呂の爽快感もさることながら、たまらないのが5分の休憩時間。特に最初の。

椅子に座って休憩してるのですが、くら~とした後に、毛細血管がメリメリと広がるような、全身隅々まで血液が巡っていく感じ。そしてそれに伴って、筋肉の奥の方にある緊張が一気に抜けていく感じ。

めっちゃ気持ちがいい!!

ネットなどには10分くらいサウナに入ると書いてあることもあるけど、私の感覚では10分も入ると、たぶん一日がだるくなるんじゃないかなぁと思います。

その日の調子にもよるけど5分~多くても7分。1分や30秒の差で爽快感かだるさかという雲泥の差があるからです。

これでサウナスイッチが入ったので、コロナとの様子見ですが週1くらいのペースで通おうと思います。

朝、サウナ本気でお薦めです♪

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