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セルフケアへの道①~セルフケアの基準~

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セルフケアってどんなことをしていますか?

〇〇が良いと聞けば取り入れ。
▲▲が良いと聞けば、やはり取り入れ。
この人が良いと聞けば、やはり足を伸ばしてみる。

色々と試してみることは悪くないと思います。少なくとも試してみないと自分に合うもの、合わないものが分からないので。

ただ、その自分に合う合わない、なに基準ですか?

健康番組でこう言っていた。
〇〇さんが言っていた。
あの人には力があるらしい。

そんなことが基準になっていませんか?

セルフケアの基本。
基準は自分です。

ではその基準はどのように知る事ができるのでしょうか?

それが、毎日、同じ時間に、同じことを繰り返すということ。これポイントです。

毎日!?それはできない…と思われるかもしれませんが、そんな壮大に考えなくても大丈夫です。朝起きた時に3回深呼吸をするとか、決まった時間に5分だけ散歩するとか、毎日体重を測る、5分だけ掃除をする…などなんでもいいです。

もちろんヨーガはおすすめです(笑)

身体を使って「同じことを毎日、同じ時間に繰り返す」これが基準になります。

最初は、あまり分からないかもしれません。

でも1週間もすると、調子の良い日と悪い日がハッキリわかるようになります。更に続けていると、心身の調子と天気や、昨日の自分の行動(食事等も含む)など、様々な事がらとの関連に気づくようになります。

その頃になると何をすれば調子がよくなるのか、そんなことにも気づき始めます。

あれこれ、手を出しては続かない…を繰り返す前に、一度、基準を自分に戻す。セルフケアの道はここからスタートします。


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参加者の方の感想もご参考にしてみてください。

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