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早起きさんへの道②

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気合を入れて早起きをするのではなく、当たり前に早起き。そんな早起きさんになると、一日の質がぐんとUPします。

そんな早起きさんになる秘訣の1つか睡眠でした。

早起きさんへの道①

早起きさんの習慣を身につけるためには、大きな柱がまだあります。これも当然と言えば当然なんですが、早起きしたい理由です。

もちろん、早起きが良いと言われているから早起きさんになろう!という理由でもいいのですが、具体性に欠けるという点でちょっと(かなり)心もとない気がします。

資格の勉強をするとか英語の勉強をするなど、意識高い系の理由でもいいでしょうし、私のように読書をする時間を取るでも、明け方の空を独り占め(の気分)でも、朝、夜に仕込んでおいたパンを焼くでも何でもいいのです。自分が興味が持てることや楽しめることを持ってくることです。

ちなみに、私はヨーガや瞑想、読書、他にDVDを見たり、運動したり、梵字の練習をしたり…結構ルーティンが決まっています。とりあえず一日の中で押さえておきたいことは朝のうちに終わらせています。

最悪、その後ぐで~っと過ごしてもOK!という感じです(罪悪感は残りません・笑)

本などにも書かれていますが、実感として確かに早朝というのはゴールデンタイムです。本を読んだり、文章を書いたりするのは朝の方が圧倒的に頭に入るし、集中力も高いのですらすら書けたりします。朝の5分は日中の3時間・・・とってもよく分かります。

また、早起きが習慣になると、体内時計が乱れることもないので(たとえ吞み過ぎて乱れても、すぐ戻ります)、体調が安定して身体が快適です。身体が快適だと、気分も快適。当然一日も快適です。そして早起きを起点に生活にリズムが出てくるので、特に何かをしたわけでなくても一日の充実度が上がってきます。

何度も言いますが、早起きは習慣です。習慣にするためにはテクニックがあります。頑張って起きる!でも明日は起きれない…を繰り返さないために、ポイントを押さえて、焦らず取りくむことがおすすめです。


この時期、早起きの習慣を身につけておけば、寒~い冬の朝もなんなく乗り越えます。そいう言う意味でベストシーズン!一人じゃなく仲間と共に♪ 早起きを習慣にすることで、一日をより快適になります。その一歩がQOLを高めていきます。

早起きさんになっちゃうよ!ヨーガセラピー

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