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早起きさんへの道①

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早起きさんになるためには当たり前に「早く起きる」ことが大切なわけですが、「早く起きる」だけをみていては上手くいきません。

当然のことですが、「早く寝る」ことが大切です。睡眠時間は減らさないようにすることが第一条件です。結構この時点でつまづく人が多いかもしれません。1日、2日くらい、えいやーっ!!と気合をいれて起きるのであればこれでもいいですが、それでは「早起きさん」とは残念ながら言えません。

そうすると、私8時間睡眠だから、5時に起きるとなると・・・夜の9時に寝るってこと!?ちょっと無理かも…ってなります。

まあまあ慌てず(笑)

ここで、最初の確認が必要になります。

本当に8時間必要なのか?

確かに本などには8時間の睡眠を推奨していますが、それはあくまで一般論。本当に8時間が自分にとってベストなのか確認が必要です。

さらいにいうと…

夜の1時に寝て朝9時に目が覚める場合は8時間必要かもしれませんが、もしかすると23時に寝れば6時間の睡眠で十分かもしれないのです。

寝る時間によって睡眠の質が変わるのです。

さらに、さらにいえば…

眠る前の過ごし方です。

スマホ見たり、テレビ見たり、煌々と明かりがついていたり…。あとは寝る直前にお風呂に入っていたり…。ず~っと仕事のことや今日の出来事を考えたりしてませんか?

これらもよろしくありません。せめて寝る30分前には寝る方向へ身体も心も持っていく必要があります。

スマホは物理的に寝室から離した方がいいです。目覚ましがわりというなら1000円程度で目覚まし売っているので、そちらに投資した方が何百倍とお得です。

あれこれ考えが浮かんで頭が休まらない時は、とりあえず、紙に書きだすことです。入力ではなく、書く。これが大事です。

軽くストレッチやヨーガ(←おすすめ・笑)をするのも良いでしょう。でも、あくまでも軽くね。

早起きさんへの道のりは、一日の過ごし方を振り返る道のりです。だから3ヶ月くらいかかるのです。こうして寝る時間や起きる時間のバランスをとることで、体内リズムが整い始めます。

まずは、そこから始めてみませんか?


一緒に早起きさんになっちゃいましょう!秋口くらいまでに早起きの習慣を身につけることをお薦めしています。冬になると、寒いやら暗いやらで挫折率が高くなるので(笑)秋口までに身につけて、冬はそれを上手にキープできれば、もうすっかり「早起きさん」

「ハミガキをするように早起き、ハミガキをするようにセルフケア」です♪
早起き習慣を身につけると確実に1日の質が変わります。一緒に早起き習慣、だけでなくついでにセルフケア習慣も身につけませんか?みんなと一緒だと続きますよ♪

早起きさんになっちゃうよ!ヨーガセラピー

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