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早起きとセルフケアの習慣

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早朝のヨーガセラピーのクラスを始めて2週間経ちました。

参加者の皆さんも、しっかり続いています(^^) 一人だと挫折しちゃうけど、皆とだと続けやすいですよね。

私もこのクラスを始めるまでは一人でやっていたわけですが、参加者の方たちと一緒に早朝にヨーガをやるのは全然違いますね♪ 俄然、楽しい(笑)

このクラスは「早起きとセルフケアとしてのヨーガセラピー」の二つを習慣にすることが目的です。もちろん、どちらか一方でもいいです。

早起きとセルフケアを組み合わせると、とにかくその相乗効果はめちゃくちゃ高いのです。一石二鳥、三鳥、四鳥…、早起きは三文どころか一両、十両の得です!

そのポイントが「習慣」にすること。

早起きの習慣。
セルフケアの習慣。

それは、頑張らないでできるようになるということ。ハミガキするのに気合いれて頑張りますか?それと同じです。ハミガキのように早起きとセルフケアができるようになることが目標なのです。

良い習慣を身につけるというのは、ヨーガの中では最初のヤーマ、ニヤーマで行ないます。もちろん、その中に早きという項目はありませんが、セルフケアをすることや、早起きをするというのは、自分を大切にすること、自分の時間を盗まないようにすることなど、それぞれの項目を実践するという点ではヤーマ、ニヤーマに繋がっています。

同じ時間に同じことをすると、本当に日々見過ごしていた身体だけでなく、心の動きにも気づきやすくなります。

たぶん、参加されている方は3日目くらいから、身体の色々な変化に気づかれているのではないでしょうか?なんとなく、腰が痛いのが軽減されてる…、自分の調子と身体の感覚の連動など。

そして何より、早朝という誰にも邪魔されない自分の時間。これはね、本当に贅沢なんです。時間に追われたり、仕事や家事に追われるのではなく、自分のための時間を自分で作る。朝の時間を上手に使えるようになるだけで、一日の生活の質が全く違うものになっていきます。

早起きの習慣が身につくまでには約3ヶ月程度かかります。冬に早起き習慣を身につけるのは、苦行です(笑)頑張って起きるのではなく、ハミガキするように起きる。今始めるとお盆の頃には早起きさんです。朝が明るいうちに、朝習慣を身につけてみませんか?

詳しくはこちらから

早起きさんになっちゃうよ!ヨーガセラピー

 

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