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「早起きさんになっちゃうよ!ヨーガセラピー」クラス(オンライン)のご案内

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~早起き×セルフケアという習慣~

「早起き」は習慣です。そして「セルフケア」も習慣です。この2つとっても合うんです♪ 掛け合わせると二倍、三倍以上の効果です。そんな早朝のヨーガのクラスです。月曜日から日曜日まで毎日開催です♪

夏までに早起き&セルフケアを無理なく身につけちゃいましょう!!

早起き&セルフケア習慣のメリット

1日のリズムが作れる
1日の時間管理が上手になる
習慣にすることで早起きやセルフケアにエネルギーを使わなくなる
体内時計がリセットされる
健康的な生活スタイルに無理なく自然と変化する
毎日、同じ時間に同じことを繰り返すことで、体調の変化に気づくのが早くなる
毎日のセルフケアで心身が健康になる
朝の静かな時間に自分と向き合うことで1日の充実度が高くなる
習慣化のコツとポイントは他の習慣化に応用できる

長~い目で、しっかり確実に!

早起きという習慣が身に着くまでには凡そ3ヶ月程度かかります。またセルフケアの効果を感じるのも平均的に2ヶ月~3ヶ月目くらいからです。一時的な効果は求めていません。どうせやるなら一生続けられるようにしましょう。

早起きが目的でもセルフケアが目的でも、両方目的でも、それは自由です。コロナ時間だからこそ、その先を見据えて今から準備していきましょう。

クラスの特徴

月曜日から日曜日まで毎日開催します。習慣化させたい方はとにかく続けることが、最初の目標です。寝坊しても途中から参加も大丈夫! そして、仕事などその日の都合で途中で退出もOKです。習慣にするには最初から欲張らないこと。まずは5分でも続けて参加することがポイントです。

基本的に毎日、同じこと(ヨーガ療法+瞑想)を繰り返します。ちなみに太陽礼拝とかは行ないませんのであしからず。ヨーガが初めての人も歓迎です♪

シェアすることで加速します。土曜日はクラスの後に30分程度、変化したことや疑問などをシェアする時間があります。(参加自由・途中退席可・時間延長の可能性有り)他の人の話を聞くことで、早起きやセルフケアのいい方法が見つかるかも!

ヨガウエアは特に必要ありません。起きたてパジャマでの参加もありです(笑)

ヨガマットも特に必要ありません。勿論ある方は使ってください。スペースは1畳ほどのスペースがあれば大丈夫!畳の上でも、お布団の上でも大丈夫です。でもベッドの上は跳ねるのでお勧めしません。

zoomを使用します。ビデオはなるべくオンでご参加いただきたいのですが、起きたてで…という場合はご自身でカメラをオフにして参加してください。お名前だけ分かれば大丈夫ですので、お任せします。きっと段々と余裕を持って、いつでもビデオをオンで参加できるようになるはずです♪

 

募集内容

◎日時
毎朝 5:15~6:00
※土曜日は6:00~シェアの時間になります。
※途中参加、途中退席OKです。その日の都合に合わせてご参加時間を調整ください。

◎会場
ご自宅で

◎料金
ドロップイン1,000円(1回ごと)
3回チケット2,100円(1回700円) / 期限1週間
5回チケット1,500円(1回300円) / 期限10日間
★上記チケットはスタート日から換算します。

早起き習慣を身につけたい方はこちらがおすすめです 
フリーチケット6,000円(1回200円)/期限30日

※チケットはお一人様でのみのご利用でお願いいたします。
※ご入金後のキャンセルは受けかねますので予めご了承くださいませ。

◎申込から当日までの流れ
お申し込み後、前日までにご入金ください。入金をご確認後zoomの招待をお送りいたしますので、当日はご連絡したURLから入ってください。

◎注意:zoomを使っておこないます。インターネットの環境、zoomの設定などは済ませておいてください。zoomについては簡単な説明程度であれば可能ですので、不安な方はご連絡ください。

お申込・お問合せ

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