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朝の儀式。

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私は結構早起きです。

だいたいいつも3:50前後には大体目が覚めます。そんなに早く起きて何してるの?とよく聞かれます(笑)

何をしているかと言えば、実はほぼ毎日同じことをしています。

白湯を飲む
珈琲を飲む
部屋の片づけ(15分)
ヨーガ(30分)
瞑想(30分)
筋トレ(5分)
スロージョギングor踏み台昇降(30分)
読書(30分)

上記がルーチンです。カッコに入ってる時間は平均的な時間ですが、忙しい時などは部屋の片づけ~読書迄10分以内で終わらせます(笑)

例えばこんな感じです。

部屋の片づけ(1分)
ヨーガ(1種類)
瞑想(1分)
筋トレ(スクワット5回)
スロージョギングor踏み台昇降(1分)
読書(1分)

という具合です。

とにかく“続ける”というのが重要なポイントです。

最初の頃はそれぞれに個別の意味合いがありました。もちろん今でも個別の目的はあるのですが、今となっては別の意味があります。

それが朝の儀式(笑)
これをやらないとなんだか一日が始まらないのです。

これはホテルなどに宿泊した時も同じです。スロージョギングは部屋の中でもできるので大丈夫なんです♪

一日のスタートの儀式であり、その日の自分の状態を確認する儀式であり、私のセルフケアです。

ちなみに低血圧だから…という方、ご安心ください。私も超低血圧です。

あなたの朝の儀式はありますか?

 

 

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