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リラックスは意識的に!?

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通常私たちはリラックスというと
テレビを見る、友達とお茶する、眠る…
などを思い浮かべます。

実はこれ、正しくありません。

身体全体をよみがえらせ、癒しを導くための
深いリラックスというのは全く別のものです。

多くの人が忙しい日々の中で、
自分が緊張しているのか、リラックスしているのか分からないだけでなく、
リラックスする方法が分からなくなっています。

その為に使える一つのアイテムは非常に身近なところにあります。
それが「筋肉」です。
筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで
深いリラクセーションが生まれます。

ますが…、ほとんどの人は最初どの筋肉に
力が入っているのか気づくことが出来ません。

まずは、筋肉の「緊張」と「弛緩」に
気づけるように練習をし身体についての
気づき…興味を深めていく事が必要です。

「弛緩」の状態を知る事で、
初めて「緊張」も分かってきます。

つまりリラックスしている時に、
リラックスしていることに意識を向けることが肝要なのです。
なので、寝てしまうと分かりません(笑)

そうすることで、普段でも自分で余分な力が抜けるように、
そして十分にリラックスできるようになっていきます。

<リラックスしているのがいつもの状態>
目指すところは、そんなリラックスです。

 

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