anicca(アニッチャ)についてはこちら

アイソメトリック・ヨーガアーサナ~自分の健康は自分でつくる~

LATEST POSTS

第3木曜日はヨーガ療法の特徴的な技法である、アイソメトリック・ヨーガアーサナを取り入れてヘルスエイジングのためのヨーガを行なっています。

ヘルスエイジングって?

ヘルスエイジングは簡単に言えば、健康的に年を重ねましょうというもの。年齢に伴って生じる自然な身体や心の変化を受け入れながら健やかな身体と心を作り上げることを目的としています。自分の身体の声を聴き、無理をせず、背伸びをせず、今の自分の心と身体が喜ぶ健康づくりです。

ちなみによく雑誌などで目にする似た言葉がアンチエイジングは「老化・加齢に対抗する」という視点です。その年齢ごとに素敵な面が積み重なっていると思っているので、私は対抗するより、自然の流れに乗りたい派です(笑)

アイソメトリック・ヨーガアーサナの特徴

アイソメトリックとは分かりやすく言えば筋肉をぷるぷるさせる動きです。両手のひらを胸の前で合わせて押し合うとぷるぷるしますよね。あれです。その動きを中心にゆっくりとした緊張と弛緩の動きを繰り返します。同時に、「あー」とか声を出しながら呼吸を行ないます。

動きはシンプルで簡単(つまり猛烈に地味)ですが、意外と汗をかきます(笑)

こうした動きにより、

*筋肉量を増やす
*ホルモンバランスを保つ
*コルチゾールを生成する副腎を抑制する
*脳に直接働きかけ同化ホルモンを生成させる
(*同化ホルモンは脳を守るホルモンといわれ甲状腺ホルモン、テストステロン、エストロゲン、ヒト成長ホルモンなど)
*ホメオスターシスの回復
*リラクセーションの深まり
*自己を見つめる機会

など身体的のアプローチだけではなく、身体の微妙な反応を捉える事によって瞑想としての側面も持ち合わせいてます。自重の力で行うのでケガをすることなどもありませんし、もちろん柔軟性がどうとか、そういうのも関係なく、どなたでも簡単に取り入れることができます。

自分の健康は自分でつくる

当たり前のことですが、これが基本です。

誰かや、何かに頼るのも良いですが、その前に自分で、簡単にできる事はたくさんあります。アスリートになるためのトレーニングをするわけではありません。日々を健康に健やかに快適に過ごすためにやることって、実はそんなに大きなことでないのです。

むしろ小さいことの積み重ねです。私自身の取り入れるセルフケアの基準は

*簡単ですぐできる
*コスパが良い
*美味しい・きもちいい

の3つです。

大事な事は続けること。とにかく1回でもいいので続けることです。続けることで、日々の健康を保つだけでなく、自分に対する意識が自然と高まるので、自分で対処できる問題と病院をはじめとする他者に頼った方が言い場合とがハッキリ分かるようになります。これもセルフケアをした方がいいことの一面です。

うふふ。ここからはヨーガ押しですが(笑)
心身一如という言葉があるように、心と体は現れ方は違ってももとは一つです。どちらからアプローチをしても良いのですが、どうせならどちらにもアプローチできる方が楽だし、得じゃないかと。欲張りでしょうか?(笑)

ヨーガが使うのは自分の身体と息と心です。(抜群のコスパ!)
だから、覚えてしまえばいつでもどこでも、どんな状況でも行えます。たとえ病気になってもできます。
そして気持ちがいい。

今日より若い日はありません。
これから先の健康のために自分で自分の健康を作り上げていきませんか?

ご予約・お問合せ

お問合せはこちらから ⇒ お問合せ

スケジュール・ご予約はこちらから ⇒ スケジュール&ご予約

 

 

 

 

コメント