昨日の「ゆるやかヨーガ」は自律神経についてをおこないました。

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昨日はゆるやかヨーガ、メディテーションヨーガ、大高クリニック「木のうた」さんと盛りだくさんに、一気にスタートしました。

 

特にゆるやかヨーガでは参加者の方のご要望で自律神経についてを軸に、

*自律神経が乱れた時に出やすい症状
*どうして乱れてしまうのか?
*乱れた自律神経のバランスを取り戻す(ヨーガとして)?
*乱れないようにするには

という事を中心に行っていきました。

私たち自身には自分で治す力がありますが、自律神経が乱れていると、上手にその力が発揮できない場合があります。また、自律神経が一旦乱れると調子を取り戻すまでに、時間がかかるという傾向もあります。それは様々な要因が、しかも無意識のうちに絡み合って自律神経が乱れるという結果を招いているからです。

通常、大きく分けて身体からのアプローチと心理的なアプローチの2つがあるわけですが、ヨーガの場合は同時にそれが出来ることが大きなポイントです。

*筋肉の緊張と弛緩のゆるやかなリズムの繰り返し
*呼吸の意識化
*身体の意識化による深リラクセーション
*瞑想による認知や感情への働きかけ

などです。

これらによって、自然と生活習慣の見直しが出来るようになったり、自分がどんなことにストレスを感じやすいのか身体を通して気づけるようになったり、リラックスしている状態を体得することで、ご自身でリラクセーションを施すことが出来るようになってきます。

心身の健康とは切っても切り離せない自律神経。特にこれから春を迎えると卒業や入学、転勤などのシーズンに入り乱れがちになっていきます。今からしっかり心身の準備を整え、上手に乗り切っていきたいものですね。

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